🌙 失眠不是一种状态，是四种 —— 先分型，再解决
我失眠了3年
不靠药，把睡眠长回来了
引导式 dCBT-I（数字化失眠认知行为治疗）· 非药物
面向新加坡 / 马来西亚 / 中国香港 / 中国台湾的中文失眠者 —— 母语沟通，时区友好，全程线上
高仰珍 · 35岁开始失眠，折腾3年不靠药睡回来
💡 先搞清楚你是哪种失眠
不同类型的失眠，原因完全不一样，用的方法也完全不一样。用错方法 = 白忙活。
😰
焦虑型失眠
一躺下脑子就停不下来、越想睡越清醒、担心明天状态……根源在情绪，不在身体。
🌙
生物钟紊乱型
凌晨2-3点才能睡着、中午12点都醒不来……你的生物钟跑偏了，不是你不想早睡。
🔋
神经疲劳型
身体很累但就是睡不着、似睡非睡一整晚……神经系统绷太紧了，需要先放松才能入睡。
📱
习惯熬夜型
不是睡不着，是不想睡。刷手机停不下来、报复性熬夜……这是习惯问题，不是生理问题。
为什么是我
不是录播课，不是药物，也不是医院流程 —— 是一个走过来的人，陪你走一遍。
我自己失眠 3 年
亲历者 ＋ 中科院认证
双重身份建立信任
先分型再解决
4 种失眠类型精准匹配
不用试错，直接对症
56 天有人陪你做
6 人小班 ＋ 每周 1 次 1v1
不是买了课自己啃
验证期含无效退款
打卡 ≥80% ＋ 1v1 全勤
睡眠无改善按约退费
📚 中文睡眠指南
写给在赤道边、在异乡、在高压工作里的中文失眠者。
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告诉我：睡不着多久了、最卡的是哪一步。我会告诉你该从哪动手。
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